根据你说的情况来看，可能是因为局部软组织发生了炎症导致的，也有可能是膝关节慢性劳损造成的，是肌肉韧带损伤的表现，对于你现在的情况，要生活规律，避免剧烈运动，尽量减少膝关节的屈伸运动，注意关节的保暖，可以采取中医烤电，热敷，按摩等方法进行治疗，配合服用舒筋活血片等药物治疗。