您好，出现便秘与进水量少，和纤维素食物摄入的少有关系，建议平时多吃蔬菜水果，多喝温开水，多活动，促进胃肠道的蠕动，不熬夜，保证充足的睡眠，便秘的时候可以外用开塞露，每天清晨喝一杯蜂蜜水，可以润肠通便，养成每天大便的习惯。如果症状不能缓解，建议您去医院进行诊治。