失眠多梦应该多调理自己的睡眠质量，腰酸，失眠多梦主要是因为心肾两虚引起的。最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，长期服药容易产生依赖性，可以在晚间散散步，散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。可以用柏子养心丸和枣仁安神颗粒,安神补脑液来治疗。平时喝水的时候,可以放点夜交藤,酸枣仁之类的药物。多注意休息,多吃水果、蔬菜。