便秘主要是调节饮食结构,加强体质锻炼!良好的排便习惯，合理的饮食习惯,如增加膳食纤维含量,增加饮水量以加强对结肠的刺激,并养成良好的排便习惯,如晨起排便、有便意及时排便,避免用力排便,同时应增加活动,每天晨起一杯蜂蜜水!下午喝酸奶。