患者出现坐骨神经痛大多都是由于腰椎间盘突出压迫到坐骨神经引起的，平时可以做增加腰背核心肌群的锻炼运动，比如小燕飞、倒退行走、游泳、吊单杜杠或做引体向上。患者也可以仰卧在床上，屈膝屈髋，双手抱膝，坚持以分钟左右将双腿伸直，放松腿部肌肉。也可以选择做爬行锻炼或者俯卧位做髋伸展训练。在急性期时建议不要进行剧烈运动，以免加重症状，应多卧床休息。