坐直了腰疼，患者首先要保持正确的坐姿，而且需要避免一个姿势过久，会引起腰部的肌肉疼痛，其次还可以对腰部进行热敷、按摩、推拿以及针灸等疗法，促进局部的血液循环，改善不适的症状。其次患者可以去医院进行腰部的核磁共振检查，如果腰椎间盘突出症引起的，患者还需要配好药物治疗，例如服用布洛芬缓释胶囊、腰痛片等，如果 病情比较严重，也可以考虑去医院进行小针刀治疗。