根据你的情况描述，有可能是膝关节的滑膜炎，那么这种情况要注意休息，避免长时间行走，避免爬山爬楼梯，局部热敷，不要推拿按摩，局部涂抹，扶他林膏药，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，如果不能减轻，需要到医院检查一下，看一看骨头有没有问题。