1、多喝水。大量补充温开水，有利于下火和新陈代谢。2、不要熬夜。休息不好睡眠不足，人体的内分泌功能紊乱，都是造成上火的原因。要合理规划工作学习的时间和休息时间，养好精神。3、饮食宜清淡。不要吃辛辣的、油炸的食物，多吃蔬菜和水果，尤其是苦瓜等清凉的蔬菜。4、不吃狗肉。狗肉性温，冬天常吃狗肉为了御寒，但是秋季吃狗肉就容易上火。5、吃点降火药。