你好，油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物。生活和饮食都是很没有规律，生活习惯不好引起便秘，那就应该从这块入手解决可以的。要配合其他饮食。饮食习惯不良或过分偏食者，注意应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。