喝凉茶是可能造成失眠的，因为凉茶中含有咖啡因，喝茶可以起到兴奋作用，从而会导致突然失眠，因此不建议在睡前的时候饮用凉茶。平时注意保持一个良好的心态。养成良好的睡眠习惯，避免不良情绪，一般可以改善睡眠，有助于人进入睡眠。失眠时可以在睡前喝杯热牛奶，还可以在睡前泡个热水脚，或是看看书，也可以帮助睡眠，缓解失眠的情况。有严重失眠的，可以给予药物治疗。