平时喝水多不?如果想软化大便,每天得喝水2000ML以上，哺乳期便秘的建议,分为以下几点: 1、注意饮食,少食辛辣刺激食物。 2、饮食中必须有适量的粗纤维素每天要吃一定量的蔬菜与水果。具有润肠通便作用的新鲜水果,如苹果、香蕉、火龙果等;富含纤维素的蔬菜,如芹菜、菠菜、笋类等;主食不要过于精细,要适当吃些粗粮,如麦片、红薯、玉米、糙米等。 3、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。每天饮水量要超2000ml。上述饮食调整有助于增加肠道容积,促进肠道蠕动,可有效缓解便秘症状。 4、进行适当的体力活动,加体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。 5、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。 6、保持心情舒畅,生活要有规律,不要熬夜。 7.如果还是不行可以吃点乳果糖口服液等通便的药物。 乳果糖成分不会引起结肠黑变,在美国就用乳果糖这个药治疗便秘。芦荟胶囊,大黄,麻仁润肠丸、番泻叶等都可以引起结肠黑变病。 8. 顽固性便秘必要时去医院就诊,行结肠镜、结肠钡灌肠造影检查等明确病因后治疗，乳果糖口服液在肠道不吸收,对宝宝没有影响,很安全。就是味道太甜,加点水喝就可以了,不影响疗效，如果有问题请继续问,如果我看到会认真考虑并回答的O(∩_∩)O。