腰肌劳损常见于四十岁以上的人群，但是由于现在很多人缺乏锻炼，长时间坐着工作，所以现在腰肌劳损的发病人群越来越年轻化了。如果急性腰扭伤后护理不当，或腰部长时间处于劳累的状态，二三十岁人出现腰肌劳损也是很常见的。建议平时要注意加强腰背部的锻炼，但是也要避免运动过度，以免出现劳损。其次，要注意避免久坐久站，工作时要保持正确的坐姿。如果已经出现了腰肌劳损，要及时到医院就诊。