病情分析：轻度失眠属于偶发性失眠，对生活质量影响小，适当调节即可;中度失眠影响生活质量，伴有一定的情绪障碍，患者可在有医指的情况下，尝试低量安眠药、肌肉放松法、或其它助眠药物（如抗忧郁剂），效果不佳则需要寻求专业机构治疗，否则很容易转化成长期失眠;长期性失眠则每晚频发，严重影响生活质量，需要接受专业、有效的治疗。意见建议：不建议您采用仪器疗法，建议您可以听听轻音乐，睡前喝杯牛奶促进睡眠，多运动锻炼是可以有所帮助的。希望可以帮到您。