平时要锻炼身体,增强体质。生活要有规律,劳逸结合,多进行室外活动,呼吸新鲜空气。预防上呼吸道感染,防止慢性咽炎急性发作。应注意天气的冷暖变化,在流感易发季节,尽量少去公共场所,以免相互传染，建议你清淡饮食,少油少辣,不吃烤、烧、煎、炸等食物。水果比如苹果、火龙果、香蕉、桃子、李、梨等都可以吃,多喝水,空气污染重的时候戴口罩,慢慢调理过来。