这多数是姿势不当或者受凉所致，注意改正，加强锻炼，就会改善。肌肉锻炼方法：扩胸运动，但跟平时不同的是扩胸时双侧肘关节要抬高到跟肩关节持平的位置，连续向后用力10-15秒钟，放松，再重复下一次，一般每组20次，每天5组以上，效果非常好。特别适合颈部不适、双侧肩胛骨中间部位肌肉疼痛的财会、文秘、计算机工作者等伏案工作人员。