苹果的营养价值是很丰富的，不仅含有多重维生素的成分，而且其中的微量元素和矿物质的含量也是很多的。热量也比较低，所以通过吃苹果是可以帮助减肥的。早上的时候可以吃一个苹果，然吃一片谷物面包。中午的时候可以用一个苹果和一个鸡蛋代替。晚上的时候是可以吃得比较少的，所以可以只吃一个苹果就可以了。补充的热量也足够，长期坚持这样吃的话，是可以帮助减肥和瘦身的。