如果想要美白皮肤，需要多吃含有维生素C的食物，能够阻断黑色素的形成，具有美白的效果。这些食物有猕猴桃、西红柿、柚子以及橘子等等，常吃有助于皮肤的美白。同时还需要吃卷心菜、菜花、芝麻油等富含维生素e的食物。日常加强营养摄入，多吃新鲜的蔬果，同时补充蛋白质的摄入，避免营养不良。外出的时候做好防晒措施，可以佩戴太阳帽，打遮阳伞，避免太阳暴晒。