考虑你的情况肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚。其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，也就是说表现为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

建议保持良好心态，可以去医院检查一下，针对性治疗。进行食补，另外注意休息与营养的搭配。禁忌辛辣生冷食物。另外就是运动，运动量切忌过大过猛，要量力而为，建议短距离跑步、仰卧起坐等等，你喜欢的运动都可以适当做的，但一定要坚持做，不可半途而废。