胸11椎体的前缘的压缩,对吧,从现在的核磁来看,恢复的还是可以的，嗯,恢复的还是可以,本来压缩的也不重,现在可以正常的生活了,这个没问题,但是您还是要做腰背肌的功能锻炼,增加背部肌肉力量,增加后方支撑，建议坚持保护腰背部,避免着凉,劳累,坐的时候腰部垫垫,每天在床上做背飞,成拱桥,小燕飞,五点支撑等腰背肌功能锻炼,增加腰背部力量,逐渐加量,量力而行，腰4.5地方疼,可能是肌肉的问题,而不是这个压缩骨折引起的，疼痛部位可以做做热敷理疗,外用膏药用外用扶他林治疗，可以,已经超过四个月了,这样都可以做,只是由于您一直没做,腰背肌锻炼也不够,所以虽然可以做,但您还是要慢慢来,不要着急,否则会造成肌肉的损伤，嗯,开始做我说的功能锻炼,逐渐增加下地活动,坐和走,下蹲,扭腰,弯腰都可以慢慢开始练,以肌肉微酸,第二天不加重疼痛为适宜。