病情分析： 你好，引起失眠的常见原因有环境原因，个体的不良生活习惯因素，机体病变或者不适，精神兴奋或者忧虑，情绪低落，紧张，害怕，怀疑等，各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差，这样对身体伤害很大。意见建议：建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。若是白天比较疲劳，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。