你好！平时不常健身锻炼，突然超负荷剧烈运动后的第二或第三天出现全身肌肉酸痛的感觉,是非常正常的，并不一定就是肌肉拉伤。这种在锻炼24小时后出现的肌肉酸痛，运动医学称之为延迟性肌肉酸痛症，锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。建议:1，充分休息放松，让四肢非常舒展地躺在床上，酸痛部位上上热敷，也可以用理疗毯加热，轻柔按摩酸痛的肌肉软组织。2，进食高糖、高热量食物，比如巧克力。3，口服维生素C片和维生素E胶丸；口服非甾体类抗炎镇痛药物比如布洛芬缓释片或者双氯芬酸钠肠溶缓释胶囊等。