您好，根据您所述，您现在应该只是轻度的产前抑郁症，可以咨询心理医生，或者通过亲友的帮助来调节，多出去走动走动，听听音乐舒缓情绪，或是找几本书看，做自己感兴趣的事情慢慢调整过来。如果发展成中重度的产前抑郁，孕妇可能会有强烈的自杀观念，并且睡眠会很差，这时候就应该通过药物治疗，进行及时干预。心理治疗方面主要包括解释疗法、支持疗法、认知行为治疗等等，其中认知疗法是较常用的方法之一。认知行为疗法主要让孕妇改变自我认知，学会换角度思考问题，同时强化积极的行为模式，让她们应用积极的应对策略来解决问题，使得情绪和行为模式向积极和理性层面螺旋上升，最终达到治疗的目的。