晚上可以吃些低脂肪的食物，可以吃些面条，馒头，南瓜有利尿，美容功效，含水分多促进新陈代谢，有减肥功效，也可以吃凉拌黄瓜，白萝卜，白萝卜有通气，对消化排便效果比较好，韭菜能把人体多多余脂肪排出来，绿豆芽热量少，不容易产生脂肪，水分多，利尿，苹果含有膳食纤维有助排便，还有很多食物不易发胖，主要还要合理搭配。平时要多运动锻炼身体。