你好，建议要注意休息，避免过度的劳累和剧烈运动，饮食方面加强营养，吃新鲜蔬菜和富含维生素的水果，同时可以考虑注射药物硫酸玻璃酸钠进入关节内，以起到润滑关节的作用，必要的时候还可以考虑使用膝关节镜治疗，希望我的建议对你会有一定的帮助