这样的慢性便秘比较难缓解。只有从饮食及日常生活中入手。首先多进食蔬菜,可以多吃一点水果,如香蕉,苹果等,还有山芋也有助于排便。第二,一定要多运动,运动可以促进胃肠蠕动,从而改善排便困难。第三要养成定时排便的习惯。第四,生活作息要有规律,避免熬夜,忌烟酒等不良嗜好。