主要是良好的习惯,多吃蔬果,多饮水,定时排便,多运动,可以喝蜂蜜水,严重也可以用点乳果糖,这样观察一段时间看看，便秘跟心里情绪等等有关。平时多吃水果蔬菜,纤维素多的东西,比如香蕉等,养成喝点蜂蜜水的习惯,可以很好的改善便秘,也可以喝酸奶,调理胃肠道的菌群,长期坚持调整下就可以了。