指导意见：你好，根据你的描述，如果想要通便，治疗便秘，同时调理肠道菌群。我给你推荐一个食疗的方法：每日晚餐用一根香蕉，200毫升酸奶，半斤红薯替代，一同吃下，基本隔日即可排便，长期坚持排毒养颜，关键是没有毒副作用，值得一试。有效率极高。