便秘是临床常见的复杂症状，额很烦恼是需要慢慢调理的。首先要禁辛辣食物。多吃蔬果，也可以喝桑葚火麻茶来补充体内亲水因子，也能起到缓解便秘效果。

同时要养成定时大便习惯，每天早晨蹲厕大便一次，即使早晨没有大便的意思也应该养成蹲厕所的习惯。平常有便意时一定要尽快上厕所，每天多吃蔬菜，即可慢慢改善。