问题分析：你好，你这是便秘的症状，患了便秘应该注意排便习惯和生活习惯的问题。没有特效办法。注意不吃辛辣食物。每天多吃蔬菜,香蕉,红薯,蜂蜜。会有一定的改善意见建议：闲暇时间多做运动多走动。但是不建议喝所谓的番泻叶喝肠清茶之类有依赖性。祝早日摆脱困扰,身体健康!。