便秘的调理:合理饮食，调整饮食结构，应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜，多喝水，避免煎炸干炒刺激类食品，选定自己相对比较清闲的时晨，定时排便，没有便意也要行排便动作，排便时需要专心，不能看书看报，加强体育锻炼，提高体质，增强肠蠕动，利于排便，按摩腹部，有助于促进肠蠕动，晨起喝杯蜂蜜水或冷开水，能刺激肠蠕动，起到软化粪便的作用。如果排便不畅，可以局部用开塞露或者口服乳果糖口服液帮助排便