病情分析：你好!这不是吃什么可以马上解决的问题。如果是便秘没有排干净，或排出困难时，可以肛门内注入100毫升的开塞露或通过灌肠可以很快解决问题。;

但关键应该是便秘的预防，临时解决的便困难并不能预防便秘。指导意见：便秘的预防需要多喝水，多运动促进胃肠的蠕动功能，多食高纤维食物防止便秘结成块；另外就是养成每天定时排便的良好习惯等等。饮食不要过于清淡等等。