你好，经常便秘，平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜，芹菜，菠菜等)和新鲜水果（苹果、香蕉、柑橘、梨、柚、草莓、桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用）要适量喝水或饮用蜂蜜水，大枣，芝麻和胡桃等。