便秘的人平时多吃一些水分比较充足，富含纤维素的食物缓解，如西瓜、芹菜、芦笋、竹笋、柚子、青菜、菠菜、红薯、粗粮等。其次，还可以食用一些富含果胶以及具有润肠通便功效的食物，如芝麻、核桃、瓜子仁、苹果、香蕉等，同时要注意多喝水，适当的进行运动或按摩腹部，促进胃肠蠕动，缓解便秘的情况。如果便秘比较严重，可以在医生指导下使用一些润肠通便的药物缓解，如复发芦荟胶囊等。