便秘跟饮食习惯，情绪压力、缺乏运动以及肠道功能紊乱等有关。一是饮食上要多吃些粗纤维食物以及香蕉等水果，多饮水，而不是渴了才喝，少吃辛辣。二是可以口服肠道益生菌改善肠道菌群，以及芦荟胶囊等通便药物。三是运动，饭后散散步促进胃肠蠕动有助于排便