问题分析：你好，要改善失眠首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射意见建议：另外如果失眠情况严重的话最好找中医根据具体病情服用中草药调理一段时间效果也是不错的。