湿性应该是脾虚导致的，舌苔确实可以看到脾虚宫寒，可以的,另外最好是把薏米,赤小豆炒下更好，可以减少凉性，宫寒建议平时可以吃点艾附暖宫丸，生姜黑糖肯定是可以使用，怕上火直接炒下不会凉了，炒下可以缓解凉性，生姜不会太热,可以缓解凉性，解决宫寒，最好是先健脾祛湿,不然补气血很难吸收，大寒的不要吃,一般水果不会影响的，有点凉可以热水泡下即可，另外最好是适当锻炼下，可以促进脾胃运化,水湿吸收，月经可以,生姜黑糖都有点热,制约没问题，阴虚就不怕冷了，阴虚会口干，多汗，只有阳虚怕冷，这是脾虚导致气虚不摄汗，气虚导致的，应该是脾虚,气血不足,肾阳虚，脾虚湿重导致的，先吃健脾祛湿的半个月,调理下脾胃再吃补气血的，最好是适当吃点，空腹不行,对于脾胃，快走也可以的，必要时可以吃点参苓白术散，甜点容易生痰湿，也是脾虚导致气虚，气不摄血，参苓白术散，温性的,不是大热的，可以吃,不会影响的，适当加强锻炼，好的,锻炼也需要坚持哈，薏米有点寒,需要炒，炒了就可以的。