你好，根据你的描述，建议你每天早晨去趟厕所，不管想不想大便都要去，蹲上10分钟左右，实在没有就罢了。另外白天多喝水，不渴也要喝，但不要喝太多了。多喝水有助于排便，对大便干燥很有好处。吃香蕉对排便有着不可思议的好处。一天至少吃三根吧，不要吃又生又硬的香蕉。不建议吃富含脂肪的食物，例如肉类等，这会加剧便秘。