问题分析：腰椎间盘脱出主要是看轻重。轻度的可以保守治疗。严重的要手术。游泳是加强腰背肌肉锻炼的一种。可以治疗腰椎间盘脱出但是还是需要其他治疗配合。意见建议：不要久坐不要受凉不要弯腰抬重物。加强腰背肌肉锻炼。燕飞的动作。可以理疗按摩针灸牵引选择专业医生治疗。腰部用力的时候带护腰。急性期要平卧硬板床。祝您早日康复。