抑郁症的发生一般是长时间的焦虑都会引起。有的时候精神状态一直紧绷状态也会容易的抑郁症。平常要避免熬夜还有劳累，要尽量避免长时间自己独处，要多和朋友交流，多去户外运动和散心。放松自己的心情不要给自己太大的精神压力，多看一些娱乐放松的事物，舒缓放松自己的心情。