病情分析：你好，生了孩子以后的的生活规律，节奏被打乱，特别是一个人照顾宝宝的时候，会有你说的情况指导意见：现在主要的是你要加强和外界的沟通，不要总是闷在家里面对着宝宝，可以带着宝宝外出散步，也可以去亲子活动中心，或者让家人一起帮着照顾宝宝，自己腾出时间来做自己的喜欢事情，这样可以改善你的情绪