准备：1瓶陈醋、医用纱布若干（或者2个口罩）方法：1、准备好4层纱布【5公分×5公分(大约为口罩的大小）】，倒进1个干净的小盆里，放进适量的陈醋，把陈醋湿透纱布。2、稍微拧干纱布，然后把纱布贴到颈、肩部的痛处，1块如果不够就贴2块；3、电吹风机调试到热风，朝着纱布贴的位置吹，吹大概15分钟左右，一直吹到纱布干透，结束；4、每日临睡前吹1次，以一星期作为1个疗程，一般情况下，连续3次，症状就能得到改善，使痛苦减轻。建议：每次把纱布吹干透后，如果用热水袋再热敷约15分钟，疗效更好，恢复得也更快！