指导意见：您好：乳腺增生是常见的乳房疾病，是由于内分泌紊乱雌激素过高引起的，注意平日少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等，注意生活饮食规律，不要熬夜，坚持锻炼，保持良好的精神状态及性生活和谐，祝您健康！