问题分析：你好，根据你的症状描述来看，这还是有腰椎间盘症状，所以平时一定注意别熬夜，别久坐，以免症状加重意见建议：平时多自己按揉腰背部肌肉调节，建议还是及时去中医院，采取针灸方法来舒筋活络来治疗，配合着远红外理疗治疗，这些症状就能改善了