失眠的原因很多，精神紧张，兴奋,抑郁，恐惧，焦虑，烦闷等精神因素常可引起失眠。工作和学习压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等社会、环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物。例如核桃、葵花籽等。合理安排自己的作息时间。避免劳累。不要经常熬夜。