病情分析：你的情况需要调理身心，多锻炼身体，避免压力过大然后口服谷维素，多虑平，安神补脑液，同时养成良好的作息习惯，睡前应用温水泡脚，这样就可以很好的改善你的失眠的情况的。意见建议：晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料.睡前不能进行剧烈运动,如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行.不要带着问题上床,如果真有什么一时解决不了的 问题,可用笔记下来,留第二天再想.睡前不要用脑过度,苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静.