不想要进行手术治疗的话，那物理治疗最简单的就是在硬板床休息睡觉,长期坚持一段时间，大部分人多能缓解疼痛，热敷,有条件的可以牵引,不过按摩要非常慎重，不可以，好多人就是这样得椎间盘突出的，不止是缓解疼痛，突出加重,导致疼痛,麻木,无法缓解,最后手术治疗。