你好，失眠的话，首先建议你自我调节，解除心理压力，适量的运动，营造一个良好的睡眠的环境。试试自我催眠法：卧在床上，闭眼，自然呼吸，全身放松，睡前不要过多的思考问题，还可抽点时间做体力锻炼。加强营养，以清淡为主，少吃辛辣食品。