指导意见：你好，您这个都是由于便秘导致的，这个应该和您的饮食结构以及生活习惯等有直接的问题。你平时不要吃过于辛辣刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是粗纤维的蔬菜，这个对促进胃肠蠕动有帮助，早晚可以喝一杯蜂蜜水，早中晚可以按摩腹部，不要静坐时间过久，每天最好适量的运动，这样坚持一段时间会有明显的效果。