指导意见：你好，这种情况考虑是您的体质下降引起的，所以要注意增强体质来改善的，注意生活规律，保持充足睡眠，多运动补充各种营养，比如说高蛋白，微量元素，各种维生素，另外注意避免辛辣刺激性油腻生冷食物，要注意调节好情绪，避免压力过大。耳鸣可以服用谷维素来改善。