中医对熬夜的定义天晚上睡觉的总时间要达到六到八个小时。一般来说建议在晚上十点左右睡觉,是一个很好的睡眠习惯。如果十二点之后,就要考虑是熬夜的现象,所以一定不要熬夜。睡眠时间与个人的生活习惯有关系,如果第二天精力很旺盛,头一天晚上睡觉前也没有比较困倦的表现,应该就不算熬夜。通常半夜十二点之前就要睡觉,如果早睡很早就醒了,也是很正常的。十一点已经进入了深睡眠,睡眠时间要保证。同时也要提高睡眠质量。现在很多人的夜生活比较丰富,经常熬夜上网,应酬比较多,经常在十ニ点睡觉,长期熬夜对身体健康是很不利的。成人一天要保持七到八个小时的充足睡眠,这样才可以保持充足的精力和体力。中医如何看待熬夜中医药文化是中医药的根基和灵魂，是中华优秀传统文化的重要组成部分。中医药文化源远流长，千百年来世代流传，经久不衰，为中华民族的健康发展和繁衍昌盛做出了巨大贡献。很长时期以来，中医药教育教学却只存在于一些高校，对中小学生来说，中医药是一个十分陌生的概念，更别提接受教育、提升健康技能了。没有专门的教育，缺乏对中医药的认识和了解，就导致一些中小学生在生活中养成了一些不良习惯，比如不吃早饭，暴饮暴食，喜欢吃辣食、喝冷饮，穿低腰裤，染指甲，熬夜玩游戏，晚睡晚起，上课坐姿不正确等等。一些不良习惯甚至可能影响一生，不仅对健康造成伤害，还影响着未来人口体质。 中医药文化进课堂无疑可以改善这种现状，增强中小学生的健康意识，提升其身体素质。仅拿一些中小学生经常早起晚睡，经常久坐，缺乏活动和锻炼来说，很容易出现近视、颈椎等疾病。掌握一些中医药知识，中小学生不仅可以矫正自身存在的不良行为，也可以及时矫治自己身体存在的健康问题——比如掌握了健康养生知识，就可以按时吃早餐，早睡早起、加强锻炼等。中医药文化进课堂，不仅能对不良生活习惯进行及时干预和矫治，提升其健康技能，培养健康的生活习惯。可以视为教育补课，也是教育“治未病”的一种体现。而且通过对中医药知识的普及，弘扬和传承中华传统文化，也能够增强中小学生的健康意识，对中小学生的健康素养和医药素养都有着积极意义。熬夜从中医解释在中医看来，晚上11点是人类肾气最弱的时间，虽然肾的工作变没有那么活泼，但是仍有活力。所以人需要在这个时候就要开始休息。11点是古代人眼中的子时，这个时候的睡觉被称为"子午觉"，并且不睡子午觉是很容易损伤肾脏的。所以十一点之后睡觉就算熬夜了。中医讲熬夜的危害性是中医有句叫做“人卧血归于肝”说的就是人在睡眠休息过程中，身体的血液进入肝脏，对肝进行濡养，以恢复有肝脏的脏气的功能。如果长期的熬夜，血液不能归于肝，对肝脏进行濡养，时间长了，就会有伤肝的现象，严重者，会引起其他的脏品的损伤。中医对于熬夜危害的解释两者是有一定的关系的，过度的熬夜可能会对内分泌造成一定的影响，从而可能会引起肝火旺的症状发生，经常熬夜对身体的危害是非常大的，不利于身体的健康，很容易出现上火，头晕的症状发生，建议可以在中医的指导下，适当的服用一些中药来进行调理，日常要养成清淡的饮食习惯。中医熬夜的说法　　　　春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。　　头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。　　睡觉姿势张弛有度。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。　　“子午”睡眠事半功倍。无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子（晚１１时到第二天晨１时）、午（白天１１时到１３时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。